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孕妈要注意产后抑郁的心理，专i家介绍：一般来说，产后抑郁i症与产妇年龄没有直接联系，主要是受心理、社会等因素影响。所以，产后抑郁应该怎么预防？

一、学着去释放很多研究，结果显示，如果母亲更冷静，新生的宝宝就会长得更好。一个新手母亲可以每天花十五分钟来放松自己，可以做个深呼吸、沉思或者泡个澡，可以帮助母亲减轻压力，同时还可以帮助你做个好妈妈，可以促进亲子关系。

2.不要期望做一个完i美的母亲如果你担心做不好妈妈，那就放心吧，因为许多母亲都会有同样的想法。很多母亲会因为没有做好这件事而感到非常失望，并认为自己没有其他母亲做得更好，因而被i迫给自己一些不切实际的期望。要做一个完i美的母亲，不要只做个好母亲，而要做个好母亲。

3.想要睡眠很多人都会听到孩子睡觉时母亲要争取睡眠的建议，但是事实上，很多母亲并没有采纳这个建议，因为她们可能会利用孩子小睡这段时间做其他的事。而且，如果母亲们能补充所失去的睡眠，他们感觉抑郁的可能性就会降低。您也许需要一个朋友，家庭，甚至是雇佣助手，以帮助您实现辅助睡眠。

4.更灵活地成为母亲后，你将有许多事情要坐下来，也许许多事情无法在你的计划内完成，而非抱怨时间不够而去做自己想做的，而是享受这无法预料到的事物，享受人生中不同的挑战。

5.体育研究发现，产后都要做一些运动，母亲的心理素质会更好，同时还能增加母亲与外界的联系。在餐后走一走，吸一口新鲜空气也能使你精力充沛。不过，要注意不能强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度的锻炼可能导致血液流动量增加，反而可能导致相反的结果。

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要理解坐月的错误方式：

误解一：越晚睡觉越好

许多老一代的人都认为母亲在生完孩子的时候身体消耗很大，因此，应多卧床休息，越晚下床，连饭也不能端到床上去吃饭。不过这样做并不科学，产后长时间不睡觉，会增加母亲静脉血i栓及子i宫脱垂的机率。

因此，产后并非越晚下床更好，也并非长期卧床。初学者母亲要知道，产后尽早下床不仅有利于恶i露的早期排出，还可以让子i宫得到更好的***，更加有利于母亲身体的全i面***。

误解二：不会洗头洗澡刷牙

谈到这，真是许多年轻母亲的无奈啊。即使是大夏天坐月，身上不断出汗，老人也只能让您忍耐，告诉您不能洗个澡刷牙。不过至少一个月不洗个澡洗头发，谁受得了啊。

因此，产后妈妈要注意个人卫生，洗完i澡再刷牙也可以，不过沐浴时应该使用淋浴，同时要注意保暖，洗澡时要注意水温。

谬论3：食物中不可加盐

听到许多宝妈说，自己在月子期间吃饭并没有放盐，一点儿味道也没有，但家人说这样对自己和宝宝都好。

事实上，产后妈妈因为出汗多，每日补充盐分就显得特别重要了，如果一直不让母亲食用盐，就会影响母亲体内电解质的平衡，从而影响母亲的食欲，也会影响泌乳，导致孩子的口粮减少。女性在坐月子时不能忌盐分，更不要吃盐。

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顺产是一种自然分娩，顺产比剖腹产***得更快，那么顺产与剖腹生产后的修复方式自然也会不同，那么顺产与剖腹产后修复方法有哪些不同呢？了解一下顺产与剖腹产产后修复的区别之后，产妇可根据自己的情况制定产后修复方案！

1、产后护理

顺产产妇，指导其使用舒适体位，产后6-8小时就可以下床活动；有侧切的产妇，在坐姿时，尽量坐在切椅上，避免压迫创面，在休息的时候取平卧位或者侧卧位，避免恶i露污染伤口。

对于剖腹产产妇，术后6小时采用枕平卧位，6小时后可以采用半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后要下床活动，适当的活动可以促进肠蠕动，有利于子i宫复旧，尽早***体形。

2、饮食调理

母i子出生后，可以吃到容易消化的食谱，适量喝水，产后4-6小时内就可以排尿。

对剖宫产产妇来说，6小时后就可以吃免奶免糖半流食；膳食要合理、均衡，膳食要广泛，***和矿物质丰富，蔬菜、水果中富含***和矿物质，在食谱上要占适当的比例。

3、产后避孕

产后三个月后，经期结束后3-7天内，孕妇可以去***进行剖腹产。

剖腹产的产妇，需要静养一段时间，产后6个月可以去***放置宫内环。