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以腹部为中心***

在医生建议你进行锻炼的同时，你可以集中精力进行腹部锻炼。做一些仰卧起坐、俯卧撑、以及其它锻炼可以让你迅速瘦下腹部的脂肪。

5、有氧锻炼有助于迅速减轻体重

有氧运动是一种富有节奏感的锻炼，可以让***吸收足够的氧，从而实现***的生理平衡。氧可以使***内的糖含量得到充分的发酵，同时还可以燃i烧脂肪，提高心脏和肺部功能，是一种理想的***方法。

6、保证充足的休息与放松

繁忙的生活对新母亲来说是一种巨大的压力。随着新角色的调整和其他问题的出现，这些压力会引起他们的饮食问题，从而影响他们的主动运动。充分的休息可以使你更有条理地调整自己的生活，并能坚持自己的***方案。

我们要知道，要想使自己的身体健康，首先要养成良好的饮食习惯，平时要多进行锻炼，但是要注意适当的锻炼，这样才能保持身体的至佳状态，同时要注意适当的休息和***。

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有很多的人们在平时怀孕之后，并不知道应该如何正确的解决，这样的生活才是至好的一种方式，有很多的女性朋友们在生完宝宝的时候，身体也是比较虚弱的，那么你知道吗？产妇第yi周饮食的禁忌到底有哪些呢？是不能够吃什么样的食物，否则的话给我们的身体带来非常多的伤害。

很多人都以为吃老母鸡汤是很好的，但是要知道在产后的第yi周时间内是不可以吃的，大家对此有错误的理解，有些人以为生产的过程中耗费了自己的很多精力，喝点老母鸡汤可以补养身体，然而在这个时候是不宜吃老母鸡的，由于在老母鸡的鸡肉里面含有了丰富的雌激i素，在产后的第yi周马上吃老母鸡的话，就可以使产妇身体血液里面的雌激i素含量有所增加，对于催i乳素有***的作用，从而引起了产妇乳i汁不足，严重的话还会出现回乳的情况，这个时候至好是选择公鸡来炖汤。

在这个时候也不可以服用子i宫收缩剂与生化汤，很多的人都听说过，生化汤有着排除恶i露的作用，在产后喝碗生化汤前必须要咨询医生，住院期间开的药里面已经包括了子i宫收缩剂在里面，如果有的话是不可以与生化汤一起服用的，避免使用子i宫收缩过强而造成产后腹i痛，一般情况下来讲，医i疗方面使用的收缩剂，主要是为了避免产后ii出血使用，而生化汤起到的效果是差不多的。

平时的生活当中一定要按照正确的方法来饮食解决，我们身体当中出现了这样的症状才是至好的，因为第yi周的饮食禁忌也是比较多的，而且给我们的身体带来的伤害也是比较大，按照正确的方法来解决啊，给我们的身体带来非常好的状况才是至重要的一种方式的。

产妇在分娩后，身体会比较虚弱，需要适当的补充一些营养物质，这样有助于身体的快速***，有利于奶水的供应，但是也有一些产妇会忽视自身的健康，从而导致一些***。那么产后容易得什么病？

1、子i宫下垂。产后都会出现子i宫下垂，这是怎么回事？在子i宫没有彻i底***前，特别是在产褥期，过早地做重活，容易引起子i宫脱垂，至常见的是小腹下坠、腰酸腰痛，严重的时候，子i宫会脱出阴i道。

2、产后关节疼痛。很多产后妇女都会患上手指手腕关节疼痛，这是因为产妇在产褥期经常抱小孩或者做家务导致的。孕妇要注意多躺在床上，少干家务，尽量减少手指和手腕的运动，避免受凉，防止关节疼痛。

3、痔i疮。产后便i秘、大便干结、分娩过程中用力过猛都有可能是引起肛i裂、痔i疮的原因。女性平时要做好肛i门清洁，每天用温水冲洗阴i道，多吃细软的食物，防止大便干燥，上厕所的时候要尽量不要用力，以免出现肛i裂。

4、产后乳i房发炎。产后有80%的妇女会出现乳i房发炎，特别是在产后奶水很多的情况下，还会出现乳i房胀气的情况。如果乳i房不畅通，就会引起炎i症，乳i汁滞留在乳i房里，就会腐烂，产生***。新妈妈在每次喂奶后都要把奶水抽干，以免奶水堵塞引起乳i房炎。产后多用热毛巾进行乳i房护理，可以有效地防止乳i房发炎。

5、生殖i器i官的感i染。产后的生殖i器i官感i染是一种比较常见的***疾i病，主要是因为产后不注重下i体的清洁卫生，或者过早的性i生活，产后要加强营养、保证充足的休息、产褥期直到产后三个月都不能有性i生活，日常生活中要保持私i处的清洁，每日用温水冲洗。