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很多孕妇都是在夏天预产期，在这种时候，天气很热，对孕妇来说并不是一个好的坐月子，可是如果不坐好的话，对孕妇的恢复也没有好处，所以，在夏天，她该如何坐好月子呢？在夏季的时候，应该吃些什么？让我们来看看：

怎样在夏季做好月子

“捂”不能穿衣服

面料要选用棉的，这样可以保持温暖和透气。产后出汗多是一种很常见的生理现象，人体会通过出汗来排除怀孕期间多余的水份。要注意保暖，要穿长衣、长裤、薄袜，防止寒风吹伤关节，在高温时，要注意保暖，要注意保暖，不能只“捂”，否则会导致中暑。

饮食：不要“撑”

尽量少吃多餐，尽量吃一些自然的东西，避免吃太多的补品。孕妇要多吃妈妈奶粉、多种维生素、钙片等，平时要多吃营养高、热量高、容易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证哺乳的数量。肉类，鸡蛋，牛奶，主食，蔬菜，水果，均衡营养。不要因为想要恢复体型而限制自己的食物摄入，或者盲目地吃东西来增加牛奶。从出生到怀孕之前，体重逐步下降，乳i汁充足。

防止便i秘：要多饮水，多食用新鲜的蔬果，如有需要，可在临睡之前饮一大勺香油，次日起效。

度劳累。产后次日可以进行一些简单的运动，促进身体的康复。走路是可以的，但是要注意不要带太重的东西，否则会导致子i宫脱垂。

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什么是头发护理的食品？为什么我们的头发总是掉光？我们要如何照顾他们？我们在坐月子期间应该如何保养自己的头发？为了让秀发保持乌黑，因此月子期间的营养非常重要！

怀孕期间，体内的荷尔i蒙会发生变化，体内的雌i性激i素会增加，从而造成头发的更新速度变慢，从而使得孕妇的头发更加浓密、乌黑。

但是在分娩后，体内的荷i尔蒙分泌会降低，老化的毛发会迅速脱落，导致新妈妈的头发会突然变得稀少和暗淡，产后脱发是一种很常见的现象，但是产后的头发保养也很重要。

(1)蛋白的营养补充

蛋白质是头发中至主要的养分。因此，孕妇除了要注重营养平衡，还要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

(2)心情愉快

孕期压力大，产妇在育儿的时候很容易感到疲惫，同时也会因为害怕孩子的各种问题而情绪不能得到充分的休息，从而引起植物性i神经功能紊乱，头皮血液循环不畅，头发营养不良等。保持良好的情绪，不但有利于秀发，而且可以美容，让你成为一个美丽的母亲。

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科学的坐月子有什么益处？科学的坐月子关系到产妇的恢复，在坐月子期间，如果没有得到足够的营养，没有坐好月子，就会导致身体虚弱，导致体力不支，导致头疼、疲劳、衰老。所以，每个母亲在坐月子的时候都要小心谨慎，不能随便处理。

1.补充铁质

孕妇在分娩过程中会出现大量的失i血，导致气血虚，所以要多吃一些铁，以促进血液循环，防止贫i血。所以妈妈们可以多吃菠菜、动物肝i脏、血等食物，因为它们含有丰富的铁。此外，妈妈也可以多吃一些红枣，可以补益i气血，让妈妈的身体更好。

2.钙质补充

妈妈在分娩过程中会损失很多的营养，所以在分娩的过程中要注意补充钙。可以多吃一些骨汤，鱼汤，可以促进骨骼的发育，避免腰部疼痛。

3.适度的锻炼

产妇在产后可以做一些锻炼，比如伸展四肢，舒展筋骨，可以让自己的身体更好的恢复，同时也可以促进骨骼的修复，避免腰部酸痛。

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注意保养，保持房间的温度（通常为18~20摄氏度），保持门窗经常打开，保持室内的通风。但是不要直接对着空气吹。孕妇的着装、被褥要合适，不能太厚太薄，要让孕妇感到舒服。夏季不宜多遮，有些人觉得孕妇不能避风，夏季也要穿厚实的衣服，以免身体发热，容易造成中暑。

正常生产后24小时内卧床休息，24小时后可以下床，术后3天或生产伤口拆线后进行产后保健操，主要是促进排尿和排i便，恢复体力，降低血管凝块，6周产褥期间尽量不要进行剧烈的工作，以免造成子i宫脱垂。产后要保持良好的个人卫生。平时要注意外i阴的卫生，可以用温水或者是千分之一高锰i酸i钾溶液来冲洗，如果会阴出现水肿或者有红i肿的感觉，可以使用50%的硫酸镁或者75%的酒精纱布。排泄完之后要注意不要把伤口弄脏。如果伤口发炎、化脓，一定要及时就医。产后身体新陈代谢很强，出汗是很正常的事情，所以要经常换衣服。在夏季，女性可以在适当的时候洗澡，但是千万不要洗澡，以免脏水进入阴i道造成感i染。在寒冷的时候，可以间隔2-3天来擦拭身体。乳i房保健在妈妈生完孩子之后，妈妈们可以让宝宝吮吸奶嘴来刺激母i乳。初生婴儿出生3天，生完孩子2天就会排出奶。起初只有一小部分的淡黄色的奶，叫做初乳。乳i汁呈乳白色，乳i头肿胀。孕妇要定期用肥皂、温水清洗乳i房、乳i头，在喂奶之前要先洗手，要定期喂食，每3-4个小时一次，每次至多20分钟。要轮流哺乳。