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产后便i秘如何处理？

1、做一些健身锻炼，减轻便i秘的症状。

产后盆底松弛的女性，平时要多做几个平卧位，这样可以减轻便i秘的症状。一种是锻炼腹部的，可以锻炼腹部的呼吸，提升体内的能量，按照中医的说法，可以让身体的内脏得到修复。

2、提肛

另外，还可以进行提肛运动，即闭气、提肛i门肌肉，保持30秒，然后闭气30秒，然后一天30-50次，这是一种肛i门保健操，可以促进盆底肌肉的恢复，促进排i便动作的协调，促进产后的排i便。

这就是产后便i秘的症状，因为这种情况下，i体内的毒i素会越来越多，会被人体所吸收，从而影响到盆i腔的血液循环，从而造成肛i裂的危险程度继续增加，同时还会出现异常烦躁、皮肤色素沉着等身体方面的问题。产后便i秘该怎么吃？

1、饮食调整

母亲们，要注意饮食，以适应新的生活。她以前不爱吃蔬菜，现在要改一改了。孕妇便i秘时可以多吃富含纤维的食物和富含水分的水果，例如山芋，芹菜，雪梨等，还有香蕉，蜂蜜，苹果等，还有促进肠道蠕动的水果，酸奶还有促进肠道通i便的作用。所以，孕妇便i秘的时候，一定要注意饮食。

2、多喝汤有很多益处

汤有润滑肠道的作用，可以帮助产妇排i便。比如菊花羹、鲜艾i叶，可以用来做菜，也可以用来做汤，可以帮助排i便；芹菜、茭白、芹菜、茭白一起煎服，可以缓解便i秘；还有的蔬菜汁，可以用来排i毒。

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妊i娠后期（7个月，即是预产期），这个时候孕妇会因为肚子越来越大而影响到胃，导致胃口下降，这段时间要注意饮食的多样性。后期多吃i鸡，鸭，鱼，蛋等。在胚胎中，手、脚、神经均有显著的发展。五官的发展也比其它阶段更快。

红枣-富含维生素C，叶酸，维生素 A等。具有促进胎儿脑部发育、提高母亲的免i疫力、健脾养i胃、镇静心神、养血、降i低血压等作用。在食用枣子时要注意吐枣皮。

板栗-富含叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素等营养成分，具有强身健体、解乏、增i强免i疫力、促进胎儿生长、调节心情等功效。另外，板栗也不能和牛肉一起食用，以免造成恶心。

萝卜-是一种营养丰富的健康小人参，含有丰富的糖类，维生素C，维生素 K等。它的作用是：健脾消食、保护眼睛、抗i菌、治感冒、通气、去腥味、防止便i秘。萝卜是一种辛辣的东西，至好不要在空腹时直接食用，否则会导致肠胃绞痛。

菠菜-含有丰富的草酸和钙，可以促进钙的吸收，尤其是经常坐在电脑前的孕妇。

在其女性怀孕后的那一刻，为之身体内部变化至大的要属子i宫了，但一旦女性在进行完顺利分娩后，为之身体就会逐渐演变之前的正常的状态，同时对于子i宫来说也是如此，但在此期间女性不能进行劳动、性i生活等过激行为。那产后如何促进子i宫恢复呢？

1.子i宫恢复的时间

子i宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器i官，它由原来的50克增大到妊i娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子i宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

2.恶i露与子i宫的关系

宝宝降生后，随之而来的是胎i盘的娩出，此时产妇阴i道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶i露。恶i露是否干净是判断女性子i宫是否恢复正常的一个重要指标。

3.产后42天：恶i露干净，子i宫正常

大多女性的恶i露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子i宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子i宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶i露都应该排干净。