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产后便i秘如何处理？

1、做一些健身锻炼，减轻便i秘的症状。

产后盆底松弛的女性，平时要多做几个平卧位，这样可以减轻便i秘的症状。一种是锻炼腹部的，可以锻炼腹部的呼吸，提升体内的能量，按照中医的说法，可以让身体的内脏得到修复。

2、提肛

另外，还可以进行提肛运动，即闭气、提肛i门肌肉，保持30秒，然后闭气30秒，然后一天30-50次，这是一种肛i门保健操，可以促进盆底肌肉的恢复，促进排i便动作的协调，促进产后的排i便。

这就是产后便i秘的症状，因为这种情况下，i体内的毒i素会越来越多，会被人体所吸收，从而影响到盆i腔的血液循环，从而造成肛i裂的危险程度继续增加，同时还会出现异常烦躁、皮肤色素沉着等身体方面的问题。产后便i秘该怎么吃？

1、饮食调整

母亲们，要注意饮食，以适应新的生活。她以前不爱吃蔬菜，现在要改一改了。孕妇便i秘时可以多吃富含纤维的食物和富含水分的水果，例如山芋，芹菜，雪梨等，还有香蕉，蜂蜜，苹果等，还有促进肠道蠕动的水果，酸奶还有促进肠道通i便的作用。所以，孕妇便i秘的时候，一定要注意饮食。

2、多喝汤有很多益处

汤有润滑肠道的作用，可以帮助产妇排i便。比如菊花羹、鲜艾i叶，可以用来做菜，也可以用来做汤，可以帮助排i便；芹菜、茭白、芹菜、茭白一起煎服，可以缓解便i秘；还有的蔬菜汁，可以用来排i毒。

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我们都知道，很多女人在生完孩子之后，都会长胖，尤其是腹部和腰部的赘肉，会让人觉得很丑，所以我们要做的就是减肥，看看有没有办法让自己的身体保持完i美，不会有任何的肥胖。

1、均衡膳食

尤其是在哺乳期间，您的身体必须获得所需的全部营养。此外，虽然在产后减肥中需要大量的营养，但是应该尽量不要吃高热量或者饱和脂肪的食品，因为这些会有助于你迅速瘦身。

2、多喝水，保证水分充足

在锻炼之前和之后，一定要保证给自己充足的水分。另外，一天6-8盎司的水可以帮助你控制你的胃口。有时我们感到饥饿，实际上我们只是口渴，而饥饿和口渴就是因为缺乏水。另外，喝水可以增强我们的饱足感，降低食欲。

3、在分娩前6周进行一些轻微的锻炼。

大部分健康护理医师推荐孕妇在产后6周后进行体育训练。从总体上看，这是个不错的建议。你的身体刚刚经历了一次痛苦的过程，现在还需要一段时间来恢复。即便如此，你仍然可以进行一些锻炼，如走路、伸展躯干、骨i盆倾斜、做瑜珈等。

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小编总结：子i宫恢复不是很好的妈妈们要及时的治i疗，产妇卧床时间不能太久，不让会造成子i宫后倾，为了让子i宫恢复得更好，至好做一些矫正子i宫后倾的保健操。

帮助子i宫恢复的食物

产后子i宫恢复是女性比较关心的问题，合理适当的饮食对于子i宫的恢复有重要的作用。

1.熟食

生冷的食物不利于产妇身体和子i宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力。

2.低脂肪，营养高的汤类

产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。

相信现在大家都对子i宫恢复的内容都非常清楚了，在其女性产后6到8周后为之才会逐渐恢复孕前状态，特别是女性在经过宝宝降生后，使其会有恶i露从阴i道排出干净，如果体内总是有恶i露无法排干净，为之这就说明子i宫还没有完全发育完善。

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中国人对坐月子一向很看重。中国几千年来，有自己的月子文化。他们觉得，西方人是不会坐月子的，他们会把自己的孩子送到医院，然后再去工作，中国人也不需要坐月子，因为中国的传统文化里，坐月子是一种浪费。

中国女性为何要在产后好好地待着？原因很简单，我们的身体素质不同于西方。一国之地，一国之民，因民族而异。

而西方的文明，则是一个以杀i戮为基础的游牧种族。时至今日，西方人仍以刀叉为主。他们的医i疗技术也是如此，至常见的就是外i科医生，动辄就是用手外i科手术。

怎么可能？这和我们的饮食习惯是有关系的。西方人吃的是鱼肉，中医说，鱼生火，肉生痰，从身体的角度来说，他们的身体是燥热的，为了驱除体内的浊气，他们的皮肤和我们亚洲人的皮肤有很大的不同。就拿西方国家来说，他们的体毛很厚，连胸口都有毛，他们的毛孔很大，关节也很粗壮，这样就可以利用毛孔排出体内的水分。这些都是从生物学角度来看，几十万年甚至几百万年的产物。

我们中国人，已经告别了原始时代，他们吃的是纤维食品，吃的都是五谷类和蔬菜。因为中国人的饮食习惯比较清淡，所以身体里的毛发比较轻，皮肤比较细密，毛孔非常细小，关节非常细。