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我们都知道，很多女人在生完孩子之后，都会长胖，尤其是腹部和腰部的赘肉，会让人觉得很丑，所以我们要做的就是***，看看有没有办法让自己的身体保持完i美，不会有任何的肥胖。

1、均衡膳食

尤其是在哺乳期间，您的身体必须获得所需的全部营养。此外，虽然在产后***中需要大量的营养，但是应该尽量不要吃高热量或者饱和脂肪的食品，因为这些会有助于你迅速***。

2、多喝水，保证水分充足

在锻炼之前和之后，一定要保证给自己充足的水分。另外，一天6-8盎司的水可以帮助你控制你的胃口。有时我们感到饥饿，实际上我们只是口渴，而饥饿和口渴就是因为缺乏水。另外，喝水可以增强我们的饱足感，降低食欲。

3、在分娩前6周进行一些轻微的锻炼。

大部分健康护理医师推荐孕妇在产后6周后进行体育训练。从总体上看，这是个不错的建议。你的身体刚刚经历了一次痛苦的过程，现在还需要一段时间来***。即便如此，你仍然可以进行一些锻炼，如走路、伸展躯干、骨i盆倾斜、做瑜珈等。

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产后的新妈妈有什么常见的错误？许多刚出生的母亲都以为分娩后一切都会好起来的，因此她们的精神状态也会轻松许多。然而，在坐月子期间，我们往往会忽略一些关键的事情。当然，也会有很多的失误！母婴专i家整理了十i大产后女性不可忽略的误区。

第六个误区：每日多食蛋

虽然鸡蛋含有丰富的高蛋白质和高营养，对孕妇来说是非常好的，但是不能经常吃。如果吃太多的鸡蛋，对***的消化并不是很好，反而会加重肠胃的负担，导致营养摄入不平衡，对孕妇的***不利，对乳i汁的分泌也有不利作用。一般情况下，一个月内一天3-4个鸡蛋是比较合适的。

误区7：长期饮用红糖水

月子期间，一些孕妇会一直喝红糖水，以为可以帮助产后的恶i露排出。这是一种很好的滋补之物，但是，不能长时间饮用。一般是在产后10天以后，恶i露会慢慢的消失，而子i宫的收缩也会慢慢的消失。长期饮用红糖水会增加恶i露的出血量，导致持续出血，导致贫i血。一般情况下，生完孩子后至好是7-10天饮用。

第八步：烹调清淡

一些孕妇认为生完孩子后的头几天吃盐会对肠胃不好，对身体不好，所以经常吃清淡的食物，连盐都不加，结果却是事与愿违。女性产后出汗多，i乳i房分泌旺盛，容易出现脱水现象。不吃盐，会让你的身体更加的缺水，不能让你的身体快速的***。所以，这道菜中要放些盐。

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产后的锻炼怎么做呢?有的产妇不爱运动，总是躺着延长***的时间!所以我们要经常锻炼月子才好养!怎样的锻炼才适合我们呢?母婴要注意这些奥!

产妇在经历了妊i娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全i面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体***的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊i娠和分娩使腹壁和骨i盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉i弹性的***，骨盘底和会阴i部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等***。妊i娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育***的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器i官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。