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坐月子就是孕妇在家中精心调养的期间，这个时期是孕妇身体和生i殖器i官的***时期，通常要6-8个星期，在***上称之为产褥期。新时期的母亲要摒弃传统的观念，科学地坐月子，让身体更好地***。科学的分娩方式并非如传统的“不能”，具体如何去做，请看专i家的指导。

1、注意休息和休息是产后至重要的事情。产后要在家休息，多休息，少劳累，但是绝i对不能卧床不起。一般情况下，***出生后的第yi天，你就可以走路了。

2、注意子i宫的***，产后要密切关注子i宫的***，即恶i露的颜色从红色逐渐变成白色，从血i腥到没有味道，通常一个月后要清理干净，如果有不干净或者有异常，要及时就医。生完孩子之后要注意到***检查。

3、保持精神愉悦产后的女人，会因为身体的改变而精神更加脆弱，再加上精神上的紧张，会导致产后抑郁。所以，家中要有一个愉快的氛围，特别是老公要多为太太着想，要在精神上、生活上给予支持。

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产后***月子中心加盟—— 广州月喜悦母婴护理服务有限公司，是较好的母婴护理中心

产后饮食的“宜”“忌”

1、饮食宜清淡，特别是产后7天，可以选用清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等。

2、产后不要吃凉的东西，否则会影响到气血的循环，会导致身体疼痛。

3、煮点红枣龙眼汤、炒黑豆煎水、淡红糖水等。

4、浓茶、咖啡、辛辣、油炸、油腻、粘稠、难消化、粗糙坚硬的食物都不能吃。

5、不要吃以前从未吃过的东西，否则会出现胃疼、腹泻等不适。

6、多补充纤维素（蔬菜、水果），如果只是摄入脂肪和蛋白质，不能用力，容易导致便i秘。

关于产后“用油”的现代指南

1、如伤口出现红i肿、疼痛时，严禁食用麻油、人参、虾蟹、酒等食物。

2、香油能帮助子i宫收缩、排除恶i露，但是由于其本身比较燥热，至好在产后一周以后再食用香油类的食物，比如香油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、红薯叶等，但香油和酒都要适量。

3、产后2个星期以后，可以吃麻油鸡、麻油杜i仲、猪腰子汤，但要注意适量的麻油和酒。

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产后的锻炼怎么做呢?有的产妇不爱运动，总是躺着延长***的时间!所以我们要经常锻炼月子才好养!怎样的锻炼才适合我们呢?母婴要注意这些奥!

产妇在经历了妊i娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全i面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体***的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊i娠和分娩使腹壁和骨i盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉i弹性的***，骨盘底和会阴i部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等***。妊i娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育***的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器i官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。