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以腹部为中心***

在医生建议你进行锻炼的同时，你可以集中精力进行腹部锻炼。做一些仰卧起坐、俯卧撑、以及其它锻炼可以让你迅速瘦下腹部的脂肪。

5、有氧锻炼有助于迅速减轻体重

有氧运动是一种富有节奏感的锻炼，可以让***吸收足够的氧，从而实现***的生理平衡。氧可以使***内的糖含量得到充分的发酵，同时还可以燃i烧脂肪，提高心脏和肺部功能，是一种理想的***方法。

6、保证充足的休息与放松

繁忙的生活对新母亲来说是一种巨大的压力。随着新角色的调整和其他问题的出现，这些压力会引起他们的饮食问题，从而影响他们的主动运动。充分的休息可以使你更有条理地调整自己的生活，并能坚持自己的***方案。

我们要知道，要想使自己的身体健康，首先要养成良好的饮食习惯，平时要多进行锻炼，但是要注意适当的锻炼，这样才能保持身体的至佳状态，同时要注意适当的休息和***。

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月子i病不能过早的检查和治i疗

产后，孕妇要照顾宝宝，睡眠也不够充分，因此，出现一些问题也是在所难免的，要及时了解和预防这些产后***。所以，万一一不小心生了月子i病，你会怎么做？如果是在坐月子期间，可以检查出病因和症状，让自己的身体***正常，但是怀孕了的产妇也不用太过担心，日常生活中要注意个人卫生，产后半年之内不能带着沉重的东西去做家务，如果有什么不舒服的地方，可以去正规的***。

这是产后容易出现的一些病症，希望产后妇女在产后不久要引起足够的重视和预防，产后便i秘、***、肛i裂等都是很容易出现的，因此平时要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果等。居家：不可“闷”

房间里不能太热，要保持良好的通风。可以采取非对流的方式，既可以在室内换气，也可以让产妇在其他的房间。

当天气热时，可以使用空调，风扇或手扇。新妈妈的身体感觉舒服时，房间的温度应该维持在26摄氏度。但是要注意不要把风直接吹到母亲和孩子身上，可以在起居室里开冷气，把孕妇房间的门打开。如果室内的湿度太大，可以采用冷气排湿装置。室温控制在55%为宜。空调的滤网必须定期清洗，以避免***的繁殖。

活动：“懒”是不行的。

产后要尽快起床，但是不要过度劳累。产后次日可以进行一些简单的运动，促进身体的***。走路是可以的，但是要注意不要带太重的东西，否则会导致子i宫脱垂。

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现代妈妈“坐月子”的至佳方法

“坐月子”一直被认为是产后身体发生变化的关键时期，主要是为了帮助产妇尽快***精力，让她们在合理的饮食和日常生活中，尽快***健康。

“产后进补”一说，源于我国的老祖宗，中国传统***有“产后气血过旺，宜多补”的说法。而且，在以前的农耕时代，女人们都是劳累过度，营养也相对匮乏，因此，她们在分娩的时候，都会抓紧时间，好好地休息，补充身体。

相比之下，现在的社会，人们的生活水平都很高，女人们不但不锻炼，还容易肥胖，在怀孕的时候就开始吃东西，更别说生i孩子了。不过，这个传统的分娩方式是否对孕妇有利？

比如，孕妇在生i孩子之前就有肠胃问题，一般都是在产后消化不i良的，如果吃了太多的补品，会导致妈妈拉肚子、腹i痛、拉肚子，导致肠胃的消化吸收能力受到影响，出现“虚不受补”的情况，到时候不仅得不到营养，反而会加重肠胃的负担。

根据孕妇的身体状况，根据孕妇的身体状况，制定相应的“产后营养方案”，虽然各地气候各异，但只要饮食习惯不变，再结合中西营养学的优势，就可以达到“坐月子”的效果。

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什么是头发护理的食品？为什么我们的头发总是掉光？我们要如何照顾他们？我们在坐月子期间应该如何***自己的头发？为了让秀发保持乌黑，因此月子期间的营养非常重要！

怀孕期间，体内的荷尔i蒙会发生变化，体内的雌i性激i素会增加，从而造成头发的更新速度变慢，从而使得孕妇的头发更加浓密、乌黑。

但是在分娩后，体内的荷i尔蒙分泌会降低，老化的毛发会迅速脱落，导致新妈妈的头发会突然变得稀少和暗淡，产后***是一种很常见的现象，但是产后的头发***也很重要。

(1)蛋白的营养补充

蛋白质是头发中至主要的养分。因此，孕妇除了要注重营养平衡，还要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

(2)心情愉快

孕期压力大，产妇在育儿的时候很容易感到疲惫，同时也会因为害怕孩子的各种问题而情绪不能得到充分的休息，从而引起植物性i***功能紊乱，头皮血液循环不畅，头发营养不良等。保持良好的情绪，不但有利于秀发，而且可以美容，让你成为一个美丽的母亲。